Экипировка для трейлового бега
Бегунов перед трейловым забегом всегда интересуют основные вопросы – что надеть и что необходимо с собой взять? Аксессуары выбираются в зависимости от погоды и других факторов, к примеру, условий бега. Каждый выбор аксессуаров должен быть ориентирован на прогноз погоды, местность и время, отведенное на это занятие. В основном, в таких вопросах главные рекомендации можно получить от организаторов трейлового бега. Обычно они указывают, какие предметы экипировки должны быть у каждого спортсмена, а каких быть вовсе не должно. Кроссовки мужские – это один из основных аксессуаров для бегунов. Именно от их качества зависят дальнейшие достижения спортсмена. Помимо кроссовок есть еще много важных аксессуаров. О каждом из них стоит поговорить по отдельности.
Рюкзак
Для того, чтобы спортсмену было легко бежать с рюкзаком его модель должна быть подходящей. Не стоит жалеть финансы и время на его выбор потому, что именно рюкзак будет со спортсменом всегда. Важно перед покупкой почитать о том, какие рюкзаки для этих целей удобнее. После примерки должно стать ясно, подходит этот аксессуар или нет. Он должен слиться со спортсменом. Если гонки стокилометровые лучше использовать при этом более объемные рюкзаки, чтобы в них смогло поместиться все необходимое, то для коротких забегов можно подобрать что-то более компактное.
В этом аксессуаре обязательно должна быть гидрация, а лямки хорошо фиксироваться на груди.
Одежда
Каких-то определенных особенностей одежды для трейлового бега не существует. Многие спортсмены выбирают для этого компрессионную одежду, которая облегает тело. Она не должна мешать или натирать в каких-либо местах бегуну.
Нижняя часть
Наиболее популярным вариантом являются шорты и тайтсы. Если погодные условия не благоприятные в таких случаях используются мембранные штаны, они обладают рядом преимуществ в сравнении с другими видами экипировки.
Шорты и тайтсы
Для нижней части в гардеробе в беге удобнее и практичнее всего считаются шорты. В теплое время года они могут быть обычными. Желательно, чтобы они были обтягивающими. Хорошо было бы, если бы на таких шортах имелся хотя бы один небольшой карманчик. В длительных забегах в него можно положить, к примеру, фантик от съеденного батончика.
В случае похолодания можно надеть тайтсы. Их длина зависит от того, насколько стало холодно.
Штаны из мембраны
Бывает, что забег выпадает на дождливую погоду. В этом случае прекрасно подойдут штаны из мембраны, которая обладает водонепроницаемыми свойствами и одновременно с этим дает телу спортсмена возможность дышать. В большинстве случаев организаторы подобных соревнований требуют, чтобы такие штаны обязательно были у всех спортсменов. Это спасает их от переохлаждения и сильной влаги. При их выборе стоит обращать внимание на вес. Хорошего качества считаются штаны из мембраны, которые весят не более 160 грамм и помещаются в небольшой карман.
Носки
Для трейлового бега больше подойдут длинные носки. Это поможет уберечь ноги от возможных ран или царапин. На них не должно быть швов. Кроме того, через них должна хорошо выводиться влага. Это может быть при условии их хорошего качества. В них должно быть комфортно, это поможет бегуну избежать появление мозолей или натираний.
Компрессорные гольфы
По поводу того, насколько они хороши до сих пор идет спор среди спортсменов. Они видят их пользу по-разному. Для шоссейных бегунов положительная сторона этого аксессуара заключается в стимуляции притока крови к ногам вследствие компрессии. Это помогает дольше не чувствовать усталость в ногах. Те спортсмены, которые бегают на не слишком длинных дистанциях любят гольфы из-за того, что в них не трясутся мышцы.
Верхняя часть
Головные уборы должны быть для всех погодных условий. Обязательно наличие шапки, кепки, шарфа, козырька, бафа. Благодаря всем этим предметам гардероба удается избежать переохлаждения или перегрева головы во время соревнований. Они немного занимают места, но польза от них колоссальная.
Очки нужны в случае солнечной погоды. С их помощью спортсмену удается не прищуриваться во время бега и избегать напряжения лицевых мышц. Благодаря этой хитрости удается расслабить все тело.
При теплой температуре подходит майка или футболка. В них не должно быть швов. Вся одежда должна быть максимально комфортной. Даже из-за малейших швов после длительных пробежек возможны натирания на коже. В случае ожидания прохладной погоды есть вариант использовать рукава. Они легко снимаются после появления солнца.
Иногда во время бега спортсмену необходимо преодолевать преграды, состоящие из камней. В таких случаях незаменимым атрибутом считаются перчатки. Понадобятся они и в случае продолжительного бега с палками.
Ветровка
Этот предмет гардероба по инструкции должен быть у каждого бегуна. Она может быть мембанной или обычной. С ее помощью удается защититься от неблагоприятных погодных условий, когда на улице дождь, ветер или снег. Есть специальные куртки с клапаном на спине для рюкзака. Это помогает сохранению вещей от намокания в дождь.
Кроссовки
Тот, кто планирует заниматься трейловым бегом должен купить кроссовки, специально для него предназначенные. Это должна быть обувь для бега на пересеченной местности.
При выборе таких кроссовок учитывается то, на какой поверхности они будут использоваться. Кроме того, важно, какие дистанции при этом будут преодолеваться.
Важно обращать внимание на протектор спортивной обуви. Они должны обладать защитой от камней и хорошей амортизацией. Подходят кроссовки их прочного и хорошо вентилируемого материала.
Аптечка
В аптечке каждого спортсмена должны быть такие необходимые принадлежности:
- Гигиеническая помада и намотанная на ней изолента. Помада очень помогает в случае частого пересыхания губ. Изолента может понадобиться в любой момент.
- Пластырь.
- Влажные салфетки на спирту.
- Мазь от натирания.
- Эластичный бинт.
- Обезболивающие препараты.
В обязательном порядке в рюкзаке у бегуна должна быть изофилия, представляющая собой тонкую и легкую простынь, которая напоминает фольгу. Это средство используется для сохранения тепла в экстремальных ситуациях, пока не придет кто-то на помощь.
Если бег планируется в горной местности незаменимыми при этом будут палки, которые отлично помогают справляться с препятствиями.
Кроме всего перечисленного важно при себе иметь телефон, фонарик, свисток, GPS-часы. Из еды в таких случаях бегуны чаще всего отдают предпочтение спортивному питанию, которое лучше усваивается.
xk5.com.ua-post-1101.txt Отображается файл "xk5.com.ua-post-1101.txt"